shimizu note

最近、note.comを試している。 書き始めにジャンル毎に分けて整えたいと思うも・・・ noteはブログ形式なのでうまいことジャンル分けがしにくい。   整理するためには別のアカウントにするというのが通例らしい。 noteの解説にもそのようなことが書いてあった。    このbl...

 最近は退職金前払制度を導入する会社もちらほら・・・ 一般的には退職時まで積立するか毎月もらうかを選択可能なもの。 若者は早く退職金を貰えると・・・。   メリットは退職前に貰える デメリットは通常給与上乗せなので所得税・住民税がかかりその上、社会保険料算定額にも影響する   ...

３末～４月前半で体調を崩したのもあって少し数値が乱れてました。  記録はローカルで付け続けてます。  

＞１月の記録 ２月の記録  ２月１日（土）12度 155-97（７時半） 朝 塩1.0（うどん、ヨーグルト、牛乳）、服薬、飛1set、歩30分 154-84（11時） 塩 昼1.5（ベーコンエッグマックサンド） 155-95（18時）  夜 塩7.0　（外食（蕎麦＋ミニ海鮮丼）＋...

 生活改善での指導を受けると、一般的には塩分相当量は１日で6g以下の食事とされている。 １食あたり2g、１日あたり6g、これは家以外ではそこそこ難しい。  ※近年、塩分と血圧は関係ないという話もあるものの、中性脂肪を減らすには塩を減らすのが手っ取り早いことには変わりなく・・・  ...

塩分2g １食で2.0以下にできそうなもの  （美味しくて塩分量が少ないものを考察・・・） 白米 食塩相当量0.0g。 しかしながらコンビニのおにぎりなどでは１個1gオーバーのものが多いです。 味噌汁の塩分量が1.2～1.5gのため、味噌汁ご飯ぐらいであれば2g以下に調整可能。 ...

 血圧が上がり過ぎているため、先月から服薬をスタートしている。 2週様子見で、今月に健康診断結果を持っていき更に詳しい説明を受ける。 中性脂肪が300超えているのがマズイようで、 中性脂肪が高い状態が続くと、LDLコレステロールも増え、 動脈硬化が進んでいく。 動脈硬化が進むと高...