高血圧対策の食事

 生活改善での指導を受けると、一般的には塩分相当量は１日で6g以下の食事とされている。

１食あたり2g、１日あたり6g、これは家以外ではそこそこ難しい。

 ※近年、塩分と血圧は関係ないという話もあるものの、中性脂肪を減らすには塩を減らすのが手っ取り早いことには変わりなく・・・

 

◆マクドナルド

エグチ　2.0g
チーズバーガー 1.8g
ハンバーガー　1.4g
フィレオフィッシュ 1.7g

サムライ　ダブル肉厚ビーフ 3.6g
サムライ　ベーコントマト肉厚ビーフ　3.4g

ポテト（L)　1.0g
ポテト（M)　0.8g
ポテト（S)　0.4g

サムライトマト＋ポテトM　で　4.2g
エグチ　＋　ポテトM　で　２.8g
どう考えてもつらい・・・

その前後の食事に味のほぼない塩分1g未満の食事にすればいいのか・・・とか。

◆回転寿司

１皿で0.5～1.0gくらいの塩分を摂取してしまうので、ほぼ無理ゲー。
２～３皿だけだとちょっと厳しい・・・。
抑えめにしてもすぐに1食で１日分以上（8g以上）くらいはいってしまいそう。