大昔からあるピンホールメガネ
個人差はあるのでしょうが、本当に効果があります。
両目で0.6切るくらいまで落ちていた近視ですが、
リモートで更に調子が悪い気がしてこれで調整してみました。
結果としては、健康診断で右目が1.0、左目0.6まで復帰していました。
右目は良くて0.6で左目0.2くらいだったのが、大分戻りました。
（そろそろ老眼を気にする年齢になってきたので、老眼予防としても、、、）
1日１～３分くらい、これをつけて近くと遠くを交互に見たり、
遠近の視点を動かしたりなどして見ます。
ピンホールなので付ければ普段よりよく見えます。
原始的な方法ですが、コスパが物凄く良い視力矯正です。
#視力矯正
#老眼防止
＃ピンホール
血圧降下大作戦 に続いて、、、2回目
これが最近の血圧状況です。
1日2回測っていたので、夜は低めに出やすく、昼間は上は相変わらずで
下は多少下がってきました。
（1回、食後すぐに測ってしまったものは低く出過ぎていたかも・・・）
食後は1時間くらい間隔を取らないと低くでるようです。
この最初のほうに1回二郎を食べているので、、、
そのあたりで下がらないのも無理はない気もします。
この後半は味噌汁もやめ、その代わりに白湯か白湯に七味を入れたものくらいにしています。
この上記のグラフの最終日からレモンを食べるようにしています。
（レモンは血圧をさげる効果あり）
国産の無農薬レモンを購入しました。
最近忙しいので昼寝はできないかなー、、、。
血圧ツボ指圧も忘れてた、、、もう少し頑張ろるｗ。
血圧を下げそうなもの
牛乳
カカオ88%チョコ
唐辛子
レモン
根菜類
血圧を下げる行為
昼寝
指圧（血圧のツボ）
つづく・・・
fortnite capter3
とうとうはじまりました。
大方の予想通りにスパイダーマンが出てきましたね。
まだ少ししか遊べてませんが、、、
これで自由に飛び回れそうです。
王冠もあります。
これはこれを持ってクリアすると特定のスキンがもらえるそうです。
雪の上での戦いなどもあり、蜘蛛の巣をピョンピョンはねたりと、、、
新要素満載です。
ちなみに、、、王冠を取ると自身の位置を特定されやすくなります。
↓これ、初プレイでたまたま王冠ゲットしました。
でも、最後までは生き残れず、、、。
↑ 王冠は9分過ぎくらい
取ると・・・
身体の中に入ります
ラーメンを購入してみました。
ラーメンタロー
ラーメン（黒豚5枚入り）
もやしと刻みニンニクはオプションとして別途購入して足しました。
麺は8分茹でます
別の鍋で
スープを7分くらい温めてから
麺を8分茹でると 同じくらいに
仕上がります。
調理方法があまり具体的には記載されていませんが、
麺は冷凍のまま茹でるのが良いです。
解凍すると麺が水分をすってしまい味が落ちます。
桃太郎電鉄、私はここから購入しました。
金額的にはこちらがお得でした。
パッケージよりダウンロード版の方がお得です。
※コロコロのお試し版で子供たちが遊んでいて、もっとやりたいっていうので買うことに
2021年11月の健康診断で、はじめて血圧が高いと言われる。
なんと、、、170オーバーしている、、、
去年は上が130くらいだったのに、、、。
（確かに、言われれば多少の自覚症状はある、、、息上がりやすくなってたり）
運度不足と暴飲暴食が要因ではないかと、、、
ここ最近の暴飲暴食気味な生活は確かに自覚がある。
こんな数値がはじめてということで、
とりあえずは様子見することをお勧めされた。
あと、上腕式血圧計を買って自身で測って様子見するという手段も紹介された。
（検査してくれた人や医者からも上腕式が良いですよと教えてもらった）
とても助かるのは、、、今は3千円しないで上腕式の血圧計がある。
これを購入。
血圧を下げる効果のあるもの：カリウム、牛乳、カカオ、根菜類、etc...
真っ先にカリウム700mg以上入っている野菜ジュースをがぶ飲み、
牛乳、カカオ80%チョコなども毎食に加え、、、
味噌も血圧降下効果もあるらしいものの1日3杯だと多いらしいので、
1日１～２杯に抑えつつ、、、
（コーヒーは禁止にしつつ、、、）
早く血圧計届けｗ、、、。
（つづく）
