10月の定期健康診断では、上が１回目170で２回目で140と・・・。
その後、別件で12月上旬に病院で血圧180-100くらいの数値で、２回目も変わらず。
どのみち、再検査の検診にも行かないといけないものの、
少しは改善したい・・・。
今（12月中旬）、自宅で測定してみると、180-100と・・・
手をにぎにぎするだけの対処法を試してみると、
160-100
まだまだ高いが、即効性の高い対処法なことはわかる。
今後、もう少し続けていってみたいところ・・・。
（追記）
別件で通院した際に血圧が200-110という値に・・・
30-40分して180-90になって処置してもらったものの
流石に怖い・・・。
後日、年内ギリギリに内科通院して薬を処方してもらいました。
（そのときの血圧は180-90くらい）
1日1錠で20くらい下がるかもっという
（まだ最初なので弱いものから試していくようです）
それを飲みつつ・・・計測すると180-90くらいだったので
飲まなければ200くらいなのかも・・・orz。
MacだとQuicktimeで手軽に回転できます。
（Quicktimeのeditメニューで回転があります）
Windowsだと、ClilpChampというアプリを使います。
Microsoftのフリーウェアです。
windows11だとメニューから動画をClipChampで開きます。
（右クリックで選択して開きます）
①を右クリックすると90度回転が選べるので回転させると枠を飛び出ます
②をクリックすると、16:9から9:16に変更できます。
そうすると、枠とムービーがずれているので枠に合わせてムービー本体を広げます。
右上のエクスポートを押すと回転したムービーを保存できます。
Windows11を使うと、モニタ上部に自動でレイアウトを変更するものが配置されてますよね。
ウインドウを上部に移動するだけで、開いてしまって使わない人にとっては煩わしいですね。
そのウインドウ上部にある、レイアウトされちゃうウインドウ。
以下、そのウインドウを消す方法です。
スナップレイアウトが邪魔だという人も少なくないかと思います。
もしくは、on/offを制御したい人に向けて そのスナップレイアウトの設定を説明します。
「設定」を開き 「システム」の中の「マルチタスク」を開くと
「ウインドウのスナップ」があり、それをon/offできます。
上記は、マルチタスクを開いたところです。
「ウインドウズのスナップ」をオフにすれば、上部のレイアウトウインドウは消えます。
◆フードコート
日曜は概ね11時で席がなくなります（11～16時くらいまでは絶望的です）。
土曜も似たような状況で日曜よりマシなものの大体11時半には席がありません。
ただ、フードコートは食事せずに座ったままの人たちもかなりいるので
店自体はすぐに買える店もあります。
（そもそも席数が足りてないんでしょうね・・・）
◆レストラン街
昼時は週末に限らず概ね列が出来てます。
週末は絶望的な列が出来ていることが多いです。
ただ、有名店もあるのでそもそも仕方ないという感じも・・・。
席を諦めてファーストフード買っている人たちも・・・。
1Fはファーストフードを買うだけならまだ少し並べば買えることが多いです。
そして、2Fのほうがマシな印象はあります。
2Fは
J.S.BURGERS CAFE
スタバ
Ivorish
TINY GARDEN KITCHEN
1Fでも
ミスタードーナツ
フレッシュネスバーガー
ケンタッキー・フライド・チキン
タリーズコーヒー
京都宇治 茶想もりた園
あたりはワンチャンすぐ買えたりします。
他は席取れないかなーっという印象・・・。
ちなみに・・・1Fの九龍點心は、いつも行列で、
以前に中華料理の店をいくも持っているオーナーが
こっそり勧めてました（以前ご近所さんだったので）。
そのため行きたいと思ってましたが、いつも行列です。
https://mitsui-shopping-park.com/lalaport/tachikawa/
ららぽーと 立川立飛 へ 車で行くには、
モノレールの下の道から行くのが一番良いです。
というか・・・、ららぽーと側からはその行き来しか推奨していません。
北側からも南側からもモノレールの下の道から来店することが推奨されてます。
（それ以外は渋滞した通りな上に渋滞を悪化させます）
（表の道が多少混んでいても、裏へ行くより空いてますよ）
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というか・・・
その大渋滞ゾーンがあるように、裏側の道は激混みで動きません。
なぜ、動かないかというと、裏側から駐車場への車よりも前からの車を優先するので裏側はどんどん溜まっていきます。また、裏側は道路も細く、そもそも元から渋滞している道が接続されているので、凄い混雑しています。
北側から来る車は矢印のような方向で ららぽーとへ向かうように地図にもありますが、
見誤ったり、勘違いして、直進して無理やりららぽーとの裏側から駐車場へ行こうとする人が先ほどの大渋滞ゾーンの渋滞を更に悪化させます。
そちらから、ららぽーと行こうとすると、常時歩行者優先の歩道があって全然動きません。
また、誘導も優先側を優先して後回しにされるため、どんどん溜まっていきます。
実は、うちからは歩いても行けるので・・・
ずーっと延々と動かない裏側の道で停車したままの車を見かけます。
このあたりの裏側の道の多くは、小学校などもあり、生活道路も多く、危険でわかりにくい道や一方通行、私道も多く、ららぽーとが出来てからは、裏道を探して迷って細い道で壁とか壊して当て逃げしている迷惑な車も増えてます。
表の太い道のほうが安全で快適に流れているので推奨される表の大きな道を通行してほしいものです。
まぁ、このあたりでこんなに混むなら裏の道って思うのかもしれませんが実は、このあたりは国内で混雑度合いの高い道でもあります（特に芋窪街道あたり）。
ららぽーと側の案内でも必ずモノレール側の通りから来るよう示してあります。
（そのように案内周知することはショッピングモール設立条件だったのでしょうね）
推奨されていない側から来る車が多いので、以下のようにららぽーとの裏側の渋滞が激化して全く動かなくなることもあります。そして、芋窪街道側も動かなくなります（もともと凄い渋滞する通りなので、そこで動かないほうへ行こうとすれば道が全部止まります）。
一見、早く行けるように勘違いするかもしれませんが、週末とかは確実に動かないので推奨通りに行ったほうが早いです。
